Ir 160 g diéta

Mennyi is az a napi g szénhidrát?

A változásról itt írtam egy négy részes sorozatotés itt találod a TÉNÉ szerint készült receptjeimet. Ebben a diétában fontos, hogy naponta sokszor keveset, tehát 5x, esetleg többször együnk. A szervezetünk szereti a rendszerességet, érdemes nagyjából minden nap ugyanakkor és ugyanannyit enni.

Az időbeosztása nyilván mindenkinek különbözhet, így az alább leírt időpontok csak példaként szerepelnek. Reggelizzünk: 7.

Tízóraizzunk: Ilyenkor már jobb az inzulinérzékenysége a szervezetnek, most érdemes elfogyasztani a reggeli kávét, ha tejjel isszuk. Megengedhető egy kis joghurt, persze a CH-tartalom figyelembevételével pl.

Ebédeljünk: Én minden délután gyümölcsben fogyasztom el az uzsonnám, persze a görögdinnye, a szőlő és a banán kivételével, télen többnyire almát eszem. Vacsorázzunk: Ilyenkor ehetünk még egyszer az ebédünkből, ha maradt, csak kevesebbet, vagy ehetünk ennek megfelelő mennyiségű kenyeret, stb. Mikor elkezdtem ezt a diétát, az első napokban még kevésnek tűntek az elfogyasztható adagok, alig vártam a következő étkezést.

Ahogy a szénhidrát-tartalom számolgatása is csak az első hónapban nehézkes, annyi idő múlva már fejünkben van a szénhidrát-táblázat.