0 6 zsírvesztés. Kapcsolódó cikkek

Zsírvesztés: kulcstényezők Közeleg a nyár és ezzel együtt a kívánt fizikai állapot elérése, a megfelelő súly elérése, a zsír százalékos csökkentése, röviden a fogyás és a kényelem, hogy pálma szívnek tűnjünk a tengerparton vagy a medencében.

Az egyik cikkünkben már beszéltünk a fogyás és a zsírvesztés közötti különbségekről, de nem fejtettünk ki néhány olyan tényezőt, amelyek befolyásolják a zsírvesztést, ami általában sok ember célja a nyár felé. A mai cikkben pontosan arra összpontosítok, hogy mely tényezők befolyásolják leginkább a zsírégetést a testmozgás során? A zsírvesztést befolyásoló tényezők közül az első a diéta.

A megfelelő étrend létfontosságú az eredmények elérése szempontjából, mivel csak testmozgással nem leszünk képesek zsírvesztésre. Az étrendben a zsírfelesleg nemcsak a megnövekedést, hanem a felesleges szénhidrát a zsírtartalékok növekedését is jelenti, mivel a test által nem azonnal felhasznált hidrátok a sejteken belüli különféle kémiai folyamatok révén zsírokká válnak.

Ezért a zsír és a szénhidrát mennyiségének csökkentésére kell összpontosítania az étrendben. Az étrend másik fontos tényezője a kalóriaegyensúly.

Hatályos: Az adatok kezelésével összefüggésben Szolgáltató mint adatkezelő ezúton tájékoztatja a Honlapot igénybe vevő felhasználókat a Honlapon általa kezelt személyes adatokról, a személyes adatok kezelése körében követett elveiről és gyakorlatáról, a személyes adatok védelme érdekében tett szervezési és technikai intézkedéseiről, valamint az érintett felhasználó jogai gyakorlásának módjáról és lehetőségeiről. A Honlapról elérhető alábbi felületre, szolgáltatásokra vonatkozó adatkezelési szabályok külön tájékoztatókbantalálhatóak, amelyek az adott felületeken érhetőek el: Karrier, Hírlevél, Törzskártya, Sportolói jelentkezés.

A kalóriaegyensúly az étrendben elfogyasztott kalóriák és a fizikai aktivitással elfogyasztott vagy elfogyasztott kalóriák közötti 0 6 zsírvesztés. A fogyókúrás étrendnek mindig hipokalorikusnak kell lennie, vagyis negatív kalóriamérleget kell produkálnia olyan étrenddel, amely kevesebb kalóriát biztosít, mint amennyit testmozgással meg fogunk égetni. A testmozgást és annak tényezőit tekintve, amelyek nagyobb vagy kisebb zsírvesztéshez vezetnek, azt mondhatjuk, hogy a gyakorlat időtartama és intenzitása meghatározó tényezők lesznek ebben a zsírvesztésben.

A gyakorlat időtartama azért fontos, mert bár a test a testmozgás első másodpercétől kezdve már üzemanyagként használja a zsírt és a szénhidrátokat, a zsírok anyagcseréje addig nem éri el az optimális szintet, amíg a test glikogénkészletei fel nem merülnek. Ez körülbelül 30 perccel az edzés megkezdése után történik.

Ettől a pillanattól kezdve a zsírokat nagyobb mennyiségben égetik el, ezért jelentős mennyiségű zsír elégetéséhez a gyakorlat időtartamának 30 percnél hosszabbnak kell lennie. Ami a gyakorlat intenzitását illeti, amelyet a pulzus határoz meg, az optimális zsírégetés érdekében mérsékeltnek kell lennie.

Ez azt jelenti, hogy a pulzusszám ne legyen túl alacsony vagy túl magas. A pulzus kiszámításához, amelyben fenn kell tartanunk önmagunkat, először tudományosan validált képlet segítségével kell kiszámítanunk a maximális pulzusunkat. A kapott 0 6 zsírvesztés az az intervallum, amelyben fenn kell tartanunk a pulzációinkat.

Mindenki szeretne izmos kocka hasat, csinos kerek feneket, narancsbőrmentes combokat. A probléma csak az, hogy mindezt gyorsan, mindenfajta megterhelés nélkül. Ha ez így működne A zsírégetés nehéz.

Mint mindig ajánljuk, az ideális megoldás az lenne, ha szakképzett személyzet kezébe adná magát bármely sportcélja érdekében, de ezekkel az információkkal máris megvan az alapja annak, hogy dolgozzon, hogy elveszítse ezeket a plusz kilókat.