A melatonin segít a fogyásban, 5 hormon, ami hízást okozhat - A melatonin segít a fogyásban
WhatsApp Az éjszaka folyamán a tested kalóriát éget el.
1. Legyen hűvös.
Ez majdnem egyenlő azzal az energiamennyiséggel, amelyet egy óra futáshoz használsz fel. Szakértők azt állítjákhogy a minőségi alvás ugyanúgy vezethet fogyáshoz, mint a fizikai gyakorlatok.
Ha azt akarod, hogy működjön, fontos néhány szokást betartani, amelyek gyorsítják az anyagcserét alvás során. Kíváncsiak voltunk, hogy melyek ezek a szokások. Íme néhány tipp, amelyet hasznosnak találhatsz, ha minimális erőfeszítéssel akarsz fogyni. Legyen hűvös. A szakértők azt ajánljákhogy tarts a hálószobád hőmérsékletét 18°C körül éjszaka, hogy gyorsítsd az anyagcseréd. Tanulmányok mutatják, hogy a hűvösebb környezet aktiválja a bézs zsírsejteketamelyek a hőszabályozásért felelősek.
7 hormon, aminek a működését minden nőnek értenie kell
Amikor hideg szobában vagy meztelenül alszol, a tested elkezd több energiát elégetni, hogy fenntartsa a hőmérsékletet. Ezért láthatod magadat vékonyabbnak reggel. Igyál szőlőlevet. A szőlőlé segíti a kalóriák égetését egy speciális alkotóelemének, az úgynevezett rezveratrolnak köszönhetően.
7 alvási szokás, ami segít a fogyásban
Ez átalakítja a rossz fehér zsírt bézs zsírrá. Amikor alszol, a tested bézs zsírt használ, hogy melegen tartson. Ezért egy csésze szőlőlé alvás előtt arra késztet, hogy megszabadulj a felesleges zsírtól ahelyett, hogy tárolnád. Válaszd a friss gyümölcsleveleket, hogy elkerüld a felesleges cukor bevitelt.
Tanulmányok a fogyás Melatonin
Mindig ugyanakkor menj aludni és kelj fel. A szabályozatlan alvási szokások kapcsolatban állnak a túlzott súlygyarapodással, tanulmányok állítják. Normális esetben a melatonin hormon mondja meg, hogy mikor menjünk aludni. Ez szintén segít aktiválni a bézs zsírsejteket legjobb fogyókúrás alkalmazások a Windows telefonhoz, amelyek segítenek a kalóriák elégetésében.
Ha a rendszer következetlen, akkor megbolygatod a melatonin termelődést, és megfosztod magad a minőségi alvástól.
Segíthet a melatonin a fogyásban?. Pajzsmirigy
Ennek következtében kimerültnek érezheted magad reggel, és magas kalóriatartalmú harapnivalóért sóvároghatszhogy fokozd az energiádat. Ha szeretnéd ezt elkerülni, menj aludni és kelj fel ugyanakkor mindennap. Tüntesd el a kütyüket éjszakára. Az instabil rutin nem az egyetlen dolog, amely zavarja a melatonin termelést. Az elektromos készülékek nagy fénye egy A melatonin segít a fogyásban ok, amiért nem tudunk megfelelően aludni.
Bizonyították, hogy az okostelefonok kék fénye késlelteti a melatonin termelését.

Ezért tovább tart elaludnod és fáradtan ébredsz. Próbáld meg elkerülni a készülékeket alvás előtt két órával, a kijelzőt pedig állítsd éjszakai módra. Helyettesítsd a tabletet egy valódi könyvvel, és hamarosan érezni fogod, hogy a melatonin aludni hív. Egyél fehérjében gazdag ételt. Semmi gond nincs az alvás előtti nassolással, ha jól csinálod. Válassz olyan ételt, amely fehérjében gazdag, mint a görög joghurt, zsírszegény túró, pulyka vagy mogyoróvaj. Ezek növelik az anyagcsere sebességét, és segítik az izomnövekedést.
A melatonin hatását a test
Válassz zsírvesztés cellulit végzett edzést. A fizikai gyakorlatok a legjobb mód, hogy megszabadulj a A melatonin segít a fogyásban, és gyorsítsd az anyagcserédet alvás előtt.

A kardio és aerob edzések bizonyítottan hatékonyak, azonban az ellenállással végzett edzés az, amely éjszaka segít a zsírégetésben. Az úszás vagy a súlyzózás lehetnek a legjobb késő esti megoldások.
Nem pörget fel túlságosan, de ezzel egy időben serkenti a kalóriaégetést, amely még azután is tartani fog, miután elaludtál. Igyál gyógynövény teát.
A melatonin segít a fogyásban írta Nanuck, Melatonin többnyire a tobozmirigy termeli amely a diencephalonban található. A nap folyamán folyamatosan termelődik, de éjszaka a termelés jelentősen megnő, amikor a hipotalamusz suprachiasmaticus magja a retinánkon keresztül érzékeli eltűnt a nappali fény. Még az emlősök tejében is feloldódik, és ily módon az utódok jobban alszanak éjszaka, mivel anyjuk tején keresztül extra mennyiségű melatonint kapnak. A melatonin termelés csökkenésének további következményei a sejtek oxidációjának növekedése és ezzel együtt a az öregedés felgyorsulása plusz álmatlanság vagy akár depresszió jelenik meg.
Bizonyos típusú teák segíthetik a fogyást az éjszaka folyamán. És nem, nem azokról a kétes fogyasztó teákról beszélünk, amelyek egyetlen éjszaka alatt varázslatos eredményeket ígérnek. A természetes gyógynövény teák tulajdonképpen különböző módokon tudják javítani az egészségedet, és akár fittebbé is tehetnek.

A fahéj küzd a gyulladással, és megelőzi a reggeli puffadást. A borsmenta csökkenti az étvágyatés segít elkerülni a nassolást. A kamilla segíti az emésztést, és megnyugtatja az idegeket.
Ezek a szokások segíthetnek, hogy vékonyabb maradj, de nem tesznek csodát, ha nem edzel és étkezel egészségesen a nap folyamán. Mondd el egy kommentben, hogy a fentiek közül melyik lepett meg a legjobban. A cikk a BS angol nyelvű cikke nyomán készült a Kapucíner fordításában.