A melatonin segít a fogyásban, 5 hormon, ami hízást okozhat - A melatonin segít a fogyásban

WhatsApp Az éjszaka folyamán a tested kalóriát éget el.

1. Legyen hűvös.

Ez majdnem egyenlő azzal az energiamennyiséggel, amelyet egy óra futáshoz használsz fel. Szakértők azt állítjákhogy a minőségi alvás ugyanúgy vezethet fogyáshoz, mint a fizikai gyakorlatok.

Ha azt akarod, hogy működjön, fontos néhány szokást betartani, amelyek gyorsítják az anyagcserét alvás során. Kíváncsiak voltunk, hogy melyek ezek a szokások. Íme néhány tipp, amelyet hasznosnak találhatsz, ha minimális erőfeszítéssel akarsz fogyni. Legyen hűvös. A szakértők azt ajánljákhogy tarts a hálószobád hőmérsékletét 18°C körül éjszaka, hogy gyorsítsd az anyagcseréd. Tanulmányok mutatják, hogy a hűvösebb környezet aktiválja a bézs zsírsejteketamelyek a hőszabályozásért felelősek.

7 hormon, aminek a működését minden nőnek értenie kell

Amikor hideg szobában vagy meztelenül alszol, a tested elkezd több energiát elégetni, hogy fenntartsa a hőmérsékletet. Ezért láthatod magadat vékonyabbnak reggel. Igyál szőlőlevet. A szőlőlé segíti a kalóriák égetését egy speciális alkotóelemének, az úgynevezett rezveratrolnak köszönhetően.

7 alvási szokás, ami segít a fogyásban

Ez átalakítja a rossz fehér zsírt bézs zsírrá. Amikor alszol, a tested bézs zsírt használ, hogy melegen tartson. Ezért egy csésze szőlőlé alvás előtt arra késztet, hogy megszabadulj a felesleges zsírtól ahelyett, hogy tárolnád. Válaszd a friss gyümölcsleveleket, hogy elkerüld a felesleges cukor bevitelt.

Tanulmányok a fogyás Melatonin

Mindig ugyanakkor menj aludni és kelj fel. A szabályozatlan alvási szokások kapcsolatban állnak a túlzott súlygyarapodással, tanulmányok állítják. Normális esetben a melatonin hormon mondja meg, hogy mikor menjünk aludni. Ez szintén segít aktiválni a bézs zsírsejteket legjobb fogyókúrás alkalmazások a Windows telefonhoz, amelyek segítenek a kalóriák elégetésében.

Ha a rendszer következetlen, akkor megbolygatod a melatonin termelődést, és megfosztod magad a minőségi alvástól.

Segíthet a melatonin a fogyásban?. Pajzsmirigy

Ennek következtében kimerültnek érezheted magad reggel, és magas kalóriatartalmú harapnivalóért sóvároghatszhogy fokozd az energiádat. Ha szeretnéd ezt elkerülni, menj aludni és kelj fel ugyanakkor mindennap. Tüntesd el a kütyüket éjszakára. Az instabil rutin nem az egyetlen dolog, amely zavarja a melatonin termelést. Az elektromos készülékek nagy fénye egy A melatonin segít a fogyásban ok, amiért nem tudunk megfelelően aludni.

Bizonyították, hogy az okostelefonok kék fénye késlelteti a melatonin termelését.

Ezért tovább tart elaludnod és fáradtan ébredsz. Próbáld meg elkerülni a készülékeket alvás előtt két órával, a kijelzőt pedig állítsd éjszakai módra. Helyettesítsd a tabletet egy valódi könyvvel, és hamarosan érezni fogod, hogy a melatonin aludni hív. Egyél fehérjében gazdag ételt. Semmi gond nincs az alvás előtti nassolással, ha jól csinálod. Válassz olyan ételt, amely fehérjében gazdag, mint a görög joghurt, zsírszegény túró, pulyka vagy mogyoróvaj. Ezek növelik az anyagcsere sebességét, és segítik az izomnövekedést.

A melatonin hatását a test

Válassz zsírvesztés cellulit végzett edzést. A fizikai gyakorlatok a legjobb mód, hogy megszabadulj a A melatonin segít a fogyásban, és gyorsítsd az anyagcserédet alvás előtt.

A kardio és aerob edzések bizonyítottan hatékonyak, azonban az ellenállással végzett edzés az, amely éjszaka segít a zsírégetésben. Az úszás vagy a súlyzózás lehetnek a legjobb késő esti megoldások.

Nem pörget fel túlságosan, de ezzel egy időben serkenti a kalóriaégetést, amely még azután is tartani fog, miután elaludtál. Igyál gyógynövény teát.

A melatonin segít a fogyásban írta Nanuck, Melatonin többnyire a tobozmirigy termeli amely a diencephalonban található. A nap folyamán folyamatosan termelődik, de éjszaka a termelés jelentősen megnő, amikor a hipotalamusz suprachiasmaticus magja a retinánkon keresztül érzékeli eltűnt a nappali fény. Még az emlősök tejében is feloldódik, és ily módon az utódok jobban alszanak éjszaka, mivel anyjuk tején keresztül extra mennyiségű melatonint kapnak. A melatonin termelés csökkenésének további következményei a sejtek oxidációjának növekedése és ezzel együtt a az öregedés felgyorsulása plusz álmatlanság vagy akár depresszió jelenik meg.

Bizonyos típusú teák segíthetik a fogyást az éjszaka folyamán. És nem, nem azokról a kétes fogyasztó teákról beszélünk, amelyek egyetlen éjszaka alatt varázslatos eredményeket ígérnek. A természetes gyógynövény teák tulajdonképpen különböző módokon tudják javítani az egészségedet, és akár fittebbé is tehetnek.

A fahéj küzd a gyulladással, és megelőzi a reggeli puffadást. A borsmenta csökkenti az étvágyatés segít elkerülni a nassolást. A kamilla segíti az emésztést, és megnyugtatja az idegeket.

Ezek a szokások segíthetnek, hogy vékonyabb maradj, de nem tesznek csodát, ha nem edzel és étkezel egészségesen a nap folyamán. Mondd el egy kommentben, hogy a fentiek közül melyik lepett meg a legjobban. A cikk a BS angol nyelvű cikke nyomán készült a Kapucíner fordításában.