10 tipp a könnyű fogyáshoz


Ugye már többször megpróbáltál lefogyni?

7. Szauna a szép bőrért, a karcsú alakért

Bizony gyakran előfordul: ha nincs elég önbizalmad, nem hiszel igazán saját erődben, semmiféle diéta sem segít. Ha nem változtatod meg gondolkodásmódodat, életedet sem leszel képes új irányba terelni. Léteznek olyan tudatos gyakorlatok és trükkök, melyekkel nem csak ideális súlyodat érheted el, hanem sokkal lazábbá, vidámabbá is válhatsz.

Kezdd optimistán a napot! Felkelés után válts néhány szót önmagaddal - csak jó dolgokat sorolj fel.

Ma van Márta napja!

Ezt követően állj a tükör elé, nézz bele, és hangosan, vidáman 10 tipp a könnyű fogyáshoz ki pozitív gondolatokat, például: Ez egy nagyon szép nap. Minden kihívás alkalom számomra, hogy erős és derűlátó legyek.

Az egyenes testtartás erősít Próbáld ki a következőt: állj meg, lógasd le a vállaid, ezután emeld fel a fejed, nézz fel az égre, feszítsd hátra vállaidat, lélegezz mélyet, majd lassan ismét fújd ki a levegőt, ezután mosolyogj és nevess. Ugye, hogy jobban érzed magad? Ilyenkor a negatív gondolatoknak nincs esélyük!

hogyan lehet fogyni 5 hét alatt tudsz fogyni csinálva test fenevad

Jegyzetek a pozitív gondolatokról Ez a gyakorlat nagyon egyszerű, de roppant hatásos. Legyen mindig kéznél egy jegyzettömb, melybe csak pozitív tulajdonságaidat tünteted fel, bármikor bármi eszedbe jut. Legtöbben ugyanis csupán azzal foglalkoznak, hogy mit csinálnak rosszul.

Váltani kell: mit szeretsz magadon? A bók hozzájárul a jó közérzethez - még ha saját magadtól jön, akkor is segít. Farkasétvágy ellen Képtelen vagy ellenállni az édességeknek?

20 biztos fogyókúrás tipp - Fogyókúra | Femina

A következő gyakorlat biztosan segít. Ahogy megkezdődik a farkasétvágyroham, először is állj fel! Állj egyenesen, tekints felfelé, alaposan lélegezz ki!

  • Nyomtasd ki és tedd a hűtőre!
  • Virágzik a fogyásról szóló utasítások
  • Fogyás fajonként
  • Biztosan kipróbáltál már minden diétát, ami gyors fogyást ígért: káposztaleves kúra, egy hónapig csak zöldség és gyümölcs stb.

Jobb kezeddel, ahogy szoktad, nyúlj az édesség után, de ekkor vegyél bal kezedbe egy 10 tipp a könnyű fogyáshoz vizet! Érezni fogod, ahogy a víz szinte átmossa szervezeted ahelyett, hogy eltömné édességekkel.

További cikkeink a témában

Kortyolva idd, és közben továbbra is állj egyenesen! Érezd az erőt és az egészséget, mely szinte fokról fokra hatalmába keríti tested.

Fogyasztó trükkök Alaposan rágj meg mindent!

  • Szerző: Kiss Petra 1.
  • Hogyan lehet elveszíteni a vállzsírot otthon
  • Címke fogyás költsége
  • Nem mindannyian 2 órát izzadhatunk ki egy tornateremben, fogyaszthatunk nulla olaj- és nulla cukortartalmú étrendet.

Így tehermentesíted gyomrod a felesleges munkától, megtakarítod az energiát és az emésztéshez szükséges enzimeket is. Rendszeres időpontokban reggelizz, ebédelj és vacsorázz. A főétkezések közti evésnek is legyen menetrendje.

zsírvesztés a laton éget zsírt nem cukor fogyni

Így nem eshetsz ismét a régi hibákba, például nem nassolsz tévézés közben. Fontos, hogy ne egyél egy időben szénhidrátdús és állati fehérjében gazdag táplálékot. Az étkezéseket mindig salátákkal vagy zöldséggel kezdd, és ezt követően térj át a nehezebb ételekre.

10 végtelenül egyszerű fogyókúrás tipp

Befolyásold a tudatod A tudatodat meditáció segítségével is befolyásolni tudod. Ilyenkor legbensőbb énedet is pozitív irányba programozhatod, melynek eredményként kiegyensúlyozottnak érzed magad, emellett önbizalmad és életkedved is megnő.

Végezd a meditációt húsz-harminc percen keresztül a reggeli felkelést követően vagy esténként lefekvés előtt. Olyan helyiséget válassz erre a célra, ahol senki sem zavar. Gyakran növeli a gyakorlat hatékonyságát, ha előtte meleg fürdőt veszel.

30 tuti tipp, a biztos fogyáshoz. Nyomtasd ki és tedd a hűtőre! - Ripost

Ellazulás Kényelmesen feküdj hanyatt. Két percen keresztül lélegezz mélyeket be-ki. Majd egy mély belégzést követően tartsd bent a levegőt, öt másodperc elteltével pedig lassan lélegezz ki, szájon keresztül. Ez a légzőgyakorlat mindenféle feszültséget eltávolít testedből és lelkedből.

Képzeletben haladj végig egész testeden izomról izomra addig, míg nem érzed, hogy tested átmelegedett és elnehezült.

Ezután próbálj ellazulni, és érezni, ahogy fejbőröd, szemeid, arcizmaid, szemöldököd és ajkaid is ellazulnak.

8. Nagy adagok, alacsony kalóriatartalommal

Elmélyülés Nyisd ki a szemed, és irányítsd pillantásod fölfelé. Mondogasd magadnak, hogy tested minden levegővétellel, minden másodperccel egyre lazább.

trükkök a lábzsír elvesztésére inxs fogyás

Számolj visszafelé től egyig, és érezd, ahogy minden számmal egyre lazább vagy. Természetesen nem törvényszerű, hogy egészen az egyig visszamenj. Nyugodtan abbahagyhatod, ha nem szeretnéd tovább csinálni.