Hidegebben fogyjon többet. Segít a víz fogyasztásában a fogyás során?

Kisebb betűméret A legtöbb fogyni vágyó kinéz magának hidegebben fogyjon többet szabályt, amelyről úgy érzi, követni tudja, és aszerint kezd fogyókúrázni - egész életében, amikor szükségét érzi. Ám számos dolog, amelyet hallottunk, amelyeket mondtak nekünk a diétával kapcsolatban, tévhit lehet.

Hidegebben fogyjon többet Figyelek a kajára, mégse fogyok! Túl keveset eszek?

Nancy Snyderman egészségügyi szakértő az NBC News-nál, valamint a Diéta tévhitek, amelyek kövéren tartanak bennünket című kötet szerzője állítja: minél előbb felülvizsgáljuk ezeket, annál előbb leszünk valóban vékonyak!

De milyen tévhitekről van szó?

Csakhogy az edzés túlzásba vitelével éppen az ellenkező hatást érjük el, mint amit szeretnénk! Tegyük fel, hogy a hét 7 napján ellátogatunk az edzőterembe: nemcsak lenullázzuk az energiánkat, de gyengítjük az immunrendszerünket, túlterheljük az ízületeinket.

Az izmoknak is szükségük van rá, hogy "magukhoz térjenek" a megerőltetés után, és újra hatékonyan edzhessünk. Hogy ne hajtsuk túl magunkat, legalább egy-két nap ne folytassunk edzést, és váltogassuk a gyakorlatokat is: ha egyik nap a karokra erősítettünk inkább, másnap a láb legyen a főszereplő.

Az izom nem nyom többet a zsírnál, ám hidegebben fogyjon többet sűrűbb nála, ez lehet a benyomásunk. Ha több izom van rajtunk, a zsír is kisebbnek tűnhet, mi pedig vékonyabbnak.

Van egy lényeges különbség: fél kilónyi izom 50 kalóriát éget naponta, addig fél kilónyi zsír csak két kalóriát.

Fogyjon a derék és a csípő diéta

Az aerobik gyakorlatok, a biciklizés, futás, stb. Sőt még gazdaságosabbak is. Számos konzervbe, dobozba csomagolt termék táplálóbb a friss változatnál. Sok zöldség főve még előnyösebb: így a paradicsom és a répa is, előbbi esetében az likopin antioxidánst, utóbbinál a béta-karotint ilyen módon jobban hasznosítjuk.

Nem egészen ez történik.

A megfelelő hőmérséklet döntő fontosságú

Anyagcserénk valóban gondoskodik róla, hogy a hidegebb időben is melegen tartson: azzal, hogy "felpörög", vagyis igazából több kalóriát égetünk naponta. Tehát ha hízunk télen, azt az étkezési szokásainknak köszönhetjük. Ennek a zsírnak nagy része részben a hormonális változások, részben a szülések, valamint a gyengülő csontok eredménye.

A has megereszkedését és a felesleget elkerülhetjük erősítő edzésekkel. Már heti két alkalom segíthet, hogy szebben nézzen ki a hasunk.

Fogyókúra tévhitek, amiktől csak kövérebb leszel - taskaexpress.hu

És mert azt jelenti, hogy még mindig nem találtuk meg a számunkra ideális diétát, amely hosszútávon karcsún tart. Minden két kilóval, amellyel kevesebbet nyomunk, javul a koleszterinszint, és a vérnyomás is csökken, ha csak kb. A szervezet gyorsan elfogadja és meghálálja a gondoskodást.