Egészséges tonhal szendvics fogyás
- Hogyan lehet elveszíteni a felesleges testzsírt
- Hogyan lehet fokozni a fogyást szoptatás közben
- Hogyan lehet lefogyni 2 héten belül
- Gyöngy kuszkusz fogyás
- Elképesztő fű fogyás
Turbózza fel! Így lehet egészségesebb a szendvics!
Az avokádót vágja ketté, vegye ki a magját, majd szabaduljon meg a héjától is, majd ezt is szeletelje fel. A tonhalat szedje kisebb darabra. Egy serpenyőben melegítse meg a tortilla mindkét oldalát, majd töltse meg a zöldségekkel és a halállal.
Kövess engem Alacsony Kalóriatartalmú Tonhal Receptek Fogyáshoz A halas receptek a legnépszerűbb receptek közé tartoznak, különösen a bennük található értékes Omega-3 és -6 zsírsavak nagy mennyiségének köszönhetően, amelyek nagy hatással vannak az emberi testre. A tonhal a halak közül az egyik legnépszerűbb, nemcsak azért, mert értékes fehérje- és zsírsavak forrása, hanem ásványianyag tartalma is igen nagy, ami remek tápanyag forrást jelent a vesék és a szív számára is. A tonhal ideális alapanyag diéta idején is. Az alacsony kalóriatartalmú tonhal receptek alacsony kalóriatartalmúak, és nemcsak a halrajongók, de az egészséges életmódot követők is szeretni fogják.
Locsolhat rá egészséges tonhal szendvics fogyás kis lime-ot, fűszernek használjon sót és borsot. Használjon teljes kiőrlésű tortillalapot!
Fotó: Shutterstock Paradicsomos-padlizsános pirítós Hozzávalók: 1 db paradicsom, 6 szelet padlizsán, 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 1 gerezd fokhagyma, olívaolajjal A paradicsomot és a padlizsánt szeletelje fel, majd serpenyőben vagy a sütőben grillezze meg őket! A kenyereket pirítsa meg, ha elkészült, kenje át őket fokhagymával, locsolja meg kevéske olívaolajjal.
Ne száműzd a kenyeret! A szendvicsdiétával még fogyhatsz is MME Sokan a minél gyorsabb fogyás érdekében száműzik étrendjükből a kenyérféléket. Pedig ha a megfelelőt választják, akkor alkalmanként igenis belefér a fogyókúrába egy finom szendvics!
Halmozza rá a sült zöldségeket, esetleg megszórhatja kevés reszelt parmezánnal is. Ne engedjen a kísértésnek, ne rakjon a szendvicsre zsíros sajtot! Fotó: Shutterstock Füstölt lazacos szendvics Hozzávalók: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 2 teljes fogyás rukkola, 2 ek cottage cheese vagy túró1 db tojás, 2 szelet füstölt lazac A tojást főzze meg, majd pucolja meg és szeletelje fel.
A kenyeret kicsit pirítsa meg elhagyhatómajd kenje meg.
Halmozza rá a szeletekre a rukkolát, a főtt tojást és a lazacot. Kiadós szendvics két főre!
A lecsökkentett szénhidrátbevitel szinte az összes fogyókúra alapszabálya, minden reggelt rántottával indítani viszont egy idő után unalmassá válhat, és felütheti a fejét egy jóízű szendvics utáni sóvárgás. A szénhidrát teljes megvonása hosszú távon nem egészséges, azonban ha fogyni akarsz, érdemes lecsípni a bevitelből. Szénhidrátszegény szendvicsek A diéták legelső pontja, hogy a fehér liszttel készült péksüteményektől könnyes búcsút kell vennie annak, aki valóban eredményt akar elérni.
Tipp: füstölt lazac helyett grillezett csirkemellel vagy sovány csirkemellsonkával is készítheti! Vaj, vajkrém helyett használjon kevés sovány túrót!
Fotó: Shutterstock.
