Redukciós diéta, redukciós diéta - Peet


A keto diétáról vagy más néven ketogén diétáról Mi az a keto diéta? A keto diéta, más néven ketogén, protein diéta, fehérjediéta, ciklikus ketogén diéta, az orvostudomány által elismert módszer, amely már néhány hét után nagyszerű eredményeket hoz a fogyásban. Felfedezője George L.

Blackburn harvardi professzor, aki azt tanulmányozta, mikor égeti el az emberi szervezet a lerakódott zsírt úgy, hogy közben megőrzi az izomszövetet.

redukciós diéta a fogyást megakadályozó egészségügyi problémák

Mivel legfőbb zsírégetők az izmok, a fogyókúrát követően az anyagcsere nem képes megbirkózni ugyanazzal az energiamennyiséggel, mint előtte, és ez a jojó-effektushoz vezethet. Blackburn professzornak sikerült megalkotnia a protein diétát, más néven fehérje- ketogén vagy keto diétát.

A keto diétáról vagy más néven ketogén diétáról...

A fehérjediéta során a fogyás elsősorban a zsírraktárakat érinti, míg az izomszövet megmarad. A szervezet ilyenkor a ketózisnak nevezett állapotban van. Mi a redukciós diéta A ketózis a szervezet természetes biológiai állapota. Akkor áll be, ha a szervezet rendszeresen megfelelő mennyiségű proteint fehérjét vesz fel, és emellett a szénhidrát és a zsír bevitele minimálisra csökken.

A ketózis alatt a szervezetben ketonanyagok termelődnek, amelyek a zsírszövet lebontásával jönnek létre, és képesek helyettesíteni a szénhidrátokat, melyek az emberi szervezet fő energiaforrásai. Ennek eredményeként nemcsak a bőr alatti zsír, hanem a szerveket körülvevő zsigeri zsírszövet is csökken.

Csökken a vér koleszterinszintje, valamint a cukrokat bontó inzulin hormon termeléseé, amely az édesség iránti vágyért felelős.

redukciós diéta

A ketózist nem kíséri éhség, sóvárgás vagy rossz hangulat. Éppen ellenkezőleg! Az ember úgy érzi, tele van energiával, ami akár euforikus hangulatba is átcsaphat. A ketózis nagy hatású méregtelenítő is. A test ugyanis a lerakódott méreganyagokat is elégeti, egyszerűen megszabadul mindentől, ami szükségtelen. A szervezet átlagosan 2—3 nap ketodiéta után kerül a ketózis állapotába.

  • Legjobb luxus fogyókúra
  • Redukciós diéta A NutriFood redukciós program kezdete
  • Mikor kezdjem a diétát?
  • Fogyókúra md
  • A dexamphetamin okoz e fogyást

A ketodiéta összeállítása mindennapi ételekből rendkívül körülményes és csaknem lehetetlen feladat. Ezt a célt szolgálja a Prodietix fehérjediéta, amely speciális, magas fehérjetartalmú ételekből áll. Melyek a fehérjetartalmú ételek? A Prodietix ketodiéta a fehérjetartalmú ételek egész skáláját kínálja, ezek teljesértékűen helyettesíthetik a redukciós diéta mindennapi étrendet.

Több tucat sós vagy édes élelmiszer közül lehet választani. Levesek, rántották, tészták, kenyér, kekszek, hideg és meleg italok, palacsinta, smoothie, krémek, sütemények, melyek nem csupán ízletesek, hanem egészségesek is egyben. Franciaországban készülnek, kizárólag a legjobb minőségű természetes alapanyagokból, magas fehérjetartalommal.

redukciós diéta a málna segít- e a zsírégetésben

Például tejből, tojásfehérjéből, szójából, tejsavóból és további alapanyagokból. Számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, melyekre az emberi szervezetnek naponta szüksége van. A termékek nemcsak Magyarország, hanem más uniós országok törvényeinek is megfelelnek. A Prodietix fehérjetartalmú ételek könnyen elkészíthetőek, sokféle receptünk pedig élvezetessé teszi a diétát. Hogyan működik a keto diéta? A Prodietix keto diétának több típusa van.

Ezek az úgynevezett diétás programok. Minden egyes program hossza a kortól, a nemtől, a jelenlegi súlytól és legfőképp a kitűzött célsúlytól függ. Tehát attól, ki hány-hány kilót szeretne lefogyni.

Minél nagyobb a leadandó súly, annál hosszabb a diétás program. Ezért javasoljuk, hogy mindenki egyedileg válassza ki a megfelelő típusú fehérjetartalmú diétát a kitűzött súly eléréséhez.

Minden diétás program három, azonos hosszúságú fázisból áll. A különbség az egyes fázisok között csak a napi protein ételek száma.

Egyszerre ígérnek finom ízeket és egészséget: a legkülönfélébb diéták hódítanak, a vércsoportdiétától a Kréta-diétán át a fehérjék és szénhidrátok szétválasztásával dolgozó étrendig.

Az első fázisban a teljes napi étrendet helyettesítjük fehérjetartalmú ételekkel és a megengedett zöldségekkel. Ahogy a nevük is mutatja, ezeknek a fázisoknak a legfőbb célja a jojó-effektus megelőzése. A második és harmadik fázis arra szolgál, hogy a szénhidrátok és zsírok beiktatásával fokozatosan 28 fogyni a szokásos étkezéshez. A Prodietix keto diéta egy hatékony és egészséges fogyókúrás módszer, garantált eredménnyel.

A fogyókúra fázisai

Létezik azonban néhány szabály, amit be kell tartani ahhoz, hogy a keto diéta redukciós diéta működjön. Mire kell ügyelni a keto diéta során?

A Prodietix keto diéta megfelelő működéséhez és a garantált súlycsökkenéshez három alapszabályt szükséges redukciós diéta, melyek megszegése lelassíthatja, vagy akár meg is szüntetheti a ketózis állapotát a szervezetben: megfelelő folyadékbevitel: legalább 2 — 3 liter tiszta, ízesítés nélküli víz, zöld vagy fekete tea cukor nélkül. Ha kávézik, csak feketekávé török vagy eszpresszó fogyasztható napi két alkalommal, tej és cukor nélkül.

Koffeinmentes kávé szintén fogyasztható.

Túlsúly (elhízás), és hatékony fogyás

A keto diéta minden fázisában más zöldségek megengedettek. A megengedett zöldségek listáját megtalálja a különböző fázisok leírásánál. Az első étkezésre fél órával ébredés után, az utolsóra két órával lefekvés előtt kerüljön sor. A diéta alatt lehetőleg kiegyensúlyozottan fogyasszunk édes és sós ételeket. Mi az, ami kerülendő? A ketózis állapotában a szervezet rendkívül érzékenyen reagál az energiabevitelre, különösen a szénhidrátokra.

Háromszáz éves játék… jojó effektus diéta után

Ha ezen élelmiszerek bevitele magas, akkor a fehérje diéta hatástalan. Például egy kifli vagy egy sör teljesen megállíthatja a ketózist, mivel ezeknek az élelmiszereknek magas a szénhidráttartalmuk. A ketózis újraindítása ismét 2 — 3 napot vesz igénybe. A protein redukciós diéta alatt kerülendők a magas szénhidrát- és zsírtartalmú ételek.

Elsősorban az édességek, a cukorkák, a chipsek, a sós snackek, a péksütemények, a füstölt húskészítmények, az alkohol, az édesített italok, gyümölcslevek és hasonlók. A protein diéta egyes fázisaiban nem megengedettek a tejtermékek, a gyümölcsök és bizonyos zöldségek sem, mint például a burgonya, rizs. A tiltott élelmiszerek listája sokkal hosszabb, mint a megengedett élelmiszereké, ezért a következő három részben minden Prodietix diéta fázisánál felsoroljuk a megengedett élelmiszereket.

Szükséges a testmozgás? Az első fázisban a már megszokott tevékenységeket kell folytatni, nem ajánlott új sporttevékenységbe kezdeni. A második és harmadik fázisban már bevezethetőek új sportok is. A sportolás a protein diéta alatt nem kötelező, de nagyon hasznos lehet a hatékonyság szempontjából. A rendszeres és a fogyás szempontjából megfelelő redukciós diéta a protein diéta második fázisában ajánlott.

Az anyagcsere ilyen esetben oxigén jelenlétében történik. Egyszerűen fogalmazva, olyan edzésről van szó amely közben nyugodtan tudunk beszélni, légzési nehézségek nélkül, és a szervezet is felmelegszik. Ezek közé tartozik például az úszás, a séta nordic walkinga lassú futás kocogása kerékpározás, a sífutás, az evezés, a korcsolyázás és még sok más.

Az aerob aktivitások közé tartozik például a takarítás vagy redukciós diéta kertészkedés is. Fontos tényező az aerob aktivitás időtartama. Átlagban csak 20 perc folyamatos aerob aktivitás után tér át a test a szénhidrátok konkrétan a glikogén égetéséről a redukciós diéta égetésére.

Ezért a sporttevékenységnek 40 percnél hosszabbnak kellene lennie. A fizikai aerob aktivitást heti 3x ajánljuk. A diéta csak a megengedett zöldségekből és protein ételekből áll.

A mennyiségük minden ügyfélnél redukciós diéta lehet. Általában 4, 5 vagy 6 protein ételről van szó naponta. A testben ennek köszönhetően létrejön és fennmarad a ketózis állapota. A szervezet már két vagy három nap elteltével a saját energiatartalékát a bőr alatti és zsigeri zsírt kezdi felhasználni.

redukciós diéta végső megoldás fogyás edmonton

Az első eredmény már 5 vagy 7 nap elteltével testsúlycsökkenésben és a problémás területeken centiméterekben is látható. Megengedett zöldségek az 1. Az elkészítéshez napi 2 evőkanál hidegen sajtolt olaj megengedett oliva- repce- szezámmag- lenmag- és más olajok.

redukciós diéta atlétika lefogy

Ízesítéshez használható 1 evőkanál szójaszósz, 1 evőkanál citromlé, 1 evőkanál édesítés nélküli dijoni mustár, ecet korlátlan mennyiségben és bármely fajtája, kivéve az almaecetet és a balzsamecetetvalamint cukor helyett stevia alapú növényi édesítőszer. Mintaétrend az 1.