Kiegészíti a fogyást 2022 ben

A Pénzcentrum ezért e-mailen keresztül megkereste Borszéki Péter személyi edző-jutúbert és Kőrösi Évát, a Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége Sportdietetikus Munkacsoportjának vezetőjét, hogy segítsenek eligazodni a kérdésben.

Mit tegyünk, ha fogyni szeretnénk?

• Fogyni tartsa görbék
• A Matcha Slim működik a fogyásban? Vélemények, vélemények és ár - Lesi

Borszékitől, aki a Három Harmad blog szerzője is, megkérdeztük, hogy tapasztalatai szerint milyen hatóanyagtartalmúak a legnépszerűbb táplálékkiegészítők, melyeket azok szoktak szedni, akik szeretnének néhány kilót leadni. Példának egy, az orvosi leletei alapján egészséges, de egy kicsit magas LDL-koleszterinszinttel rendelkező 40 éves férfit vettünk, aki centi, 93 kiló, és azt a tanácsot kapta a belgyógyásznál, hogy életmódváltással próbáljon tíz kilót fogyni, és sportoljon többet.

Tehát megvan a szerepük, segíthetnek, könnyebbséget jelentenek, de senkinek nem javasolja, hogy csupán a piruláktól vagy shakektől várja a megváltást.

A BiotechUSA vezérei a Pénzcentrum podcastjében A napokban jelent meg az Első Yard, a Pénzcentrum podcastsorozatának második része, mely a magyar táplálékkiegészítő óriás, a BiotechUSA tuladjonosairól, Lévai Bálintról és Lévai Balázsról szól, akik 34 és 36 évesen vezetik a an 52 milliárdos vállalatcsoportot.

A körülbelül egyórás adásban szó esik arról, hogy miért működik jól a testvérek szakmai és személyes viszonya, hogyan szakadt ki a fehérjepor az évek alatt az edzőtermi gyúrópori státuszból, miért vették meg ben Shopbuildert, ban hogyan jutottak hozzá 5 csapat andro zsírégető euróért a korábbi nagy versenytárs Scitec Nutritionhöz, miért volt különösen izgalmas számukra, amikor a Szuezi-csatornát eltorlaszolta egy konténereket szállító hajó, és hogy mit keres az USA megjelölés egy színmagyar cég nevében.

A Bank Az Erste Banknál 32 forint, a Cetelemnél pedig 33 forint a törlesztőrészlet. Más kölcsönt keresel? Ezzel a kalkulátorral összehasonlíthatod a bankok ajánlatait! Hozzászólások megtekintése Privátbankár.

Az epizód már meghallgatható a Pénzcentrumon ebben a cikkbena Spotify -on, az Apple Podcastena Google Podcasten vagy bárhol, ahová a podcastjeidért jársz. Mindemellett a fogyást a táplálék-kiegészítők több oldalról is meg tudják támogatni. Egyrészt vannak olyan szerek, amelyeket azért jó fogyasztani fogyás érdekében, mert jóllakatnak, relatíve kevés elfogyasztott kalória árán — ugyanis a kalória lesz az, ami számít, ha fogyni szeretnénk.

Ilyen például a fehérjepor, ami pontosan ugyanolyan fehérje, mint ami a csirkében, a halakban vagy a hüvelyes zöldségekben található meg, csak koncentráltabb formában.

Így könnyebben eleget tudunk tenni a napi fehérje-követelményünknek, ami azét fontos, mert nagy átlagban a zsír, fehérje és szénhidrát közül a fehérje laktat a legjobban, az pedig kulcsfontosságú diéta alatt, hogy laktató ételeket együnk — mondta el Borszéki. Szintén a fogyást segíthetik azok a rostban gazdag készítmények is, melyek jót tesznek az emésztésnek és szintén jól eltelítenek. Emellett pedig vannak olyan táplálék-kiegészítők, amik oly módon válhatnak hasznunkra, hogy csökkentik az étvágyat, ezzel megakadályozva — vagy legalábbis csökkentve — a túlevést vagy annak valószínűségét.

Ezen kívül hasznos lehet még minden vitamin és ásványi anyag bevitele — ide értve a multivitaminokat vagy az omega 3-at, cinket, magnéziumot, valamint C-vitamint tartalmazó kiegészítőket —, ugyanis sokan nem is azért éhesek, mert nem jutnak elegendő energiához, hanem mert mikrotápanyag hiányban szenvednek. Az agyunk pedig ezt nem feltétlenül tudja egyértelműen beazonosítani, és szimplán éhessé tesz minket. S honnan jönne ránk maxi gh fogyás kis izom?

A személyi edző-jutóbernek azt a kérdést is feltettük, hogy mi van, ha az elképzelt alany nem elhízott, hanem pont, hogy túl vékonynak tartja magát, irodai munkát végez és szeretne néhány kiló izmot magára építeni. Ebben az esetben is az érdekelt minket, hogy tapasztalatai szerint, milyen táplálék-kiegészítőket használnak az ilyen élethelyzetben lévő emberek.

Hozzátette: a szervezetünk ugyanis a fehérjében található aminosavakból építkezik, azokat használja fel izomépítésre.

Megjelent a Vitaking 2021-2022-es téli katalógus

A fehérje mellett szintén fontosak a már fent említett vitaminok, edzés közben ugyanis nemcsak energiát, hanem ásványi anyagokat is felhasználunk, amiket pótolni kell. Bizonyítottan jobb annak a sportolónak a teljesítménye, aki figyel a kálium, nátrium, cink és magézium bevitelére. A regeneráció szempontjából pedig fontos a C vitamin is, a megfelelő D-vitamin kiegészíti a fogyást 2022 ben pedig szintén hozzájárul a jó sportteljesítmény — tette hozzá a szakember.

Ez persze nem azt jelenti, hogy el kell hízni ahhoz, hogy valaki izmot építsen. Azok számára, akik optimális mennyiségű izmot szeretnének építeni, de mégis stagnál vagy csökken a súlyuk, elérhetőek különböző tömegnövelő készítmények, melyek segítségével könnyebben be lehet vinni a testsúly megtartásánál valamivel több kalóriát.

Ezek a készítmények jellemzően fehérje mellett gyors felszívódású szénhidrátot is tartalmaznak, kiegészíti a fogyást 2022 ben könnyen emészthetőek.

Ez a cikk több mint egy éve került publikálásra. A cikkben szereplő információk a megjelenéskor pontosak voltak, de mára elavultak lehetnek. Szerző: Szimpatika Fogyni evéssel? Látszólag ellentmondás, de valójában persze nem az.

Ahogy Borszéki már említette, nem szabad csupán a táplálék-kiegészítőtőktől várni az elérni kívánt változást. Lehet, hogy elcsépelt, de a fogyás és az izomépítés nem sprint, hanem maraton.

A valóság azonban kevésbé szexi, cserébe tényleg működik. A lényeg, hogy olyan szokásokat alakítsunk ki és iktassunk be életvitelünkbe, melyeket ténylegesen képesek vagyunk tartani, akár hosszú időn keresztül is, és támogatják célunk elérését — véli a szakember. Javaslata szerint érdemesebb inkább hétről-hétre beiktatni egy-egy olyan szokást, ami segít az életmódváltásban, és mindig csak egy-egy rossz szokást lecserélni le jóra, így az eredmény pedig tartós lesz.

Mit mond a dietetikus? A Pénzcentrum lakáshitel-kalkulátora szerint ma 15 millió forintot, 20 éves futamidőre, már 2,9 százalékos THM-el, és havi 82 forintos törlesztővel fel lehet venni a Gránit Banknál. Ehhez keresd fel a Pénzcentrum kalkulátorát. Ennek oka, hogy az étrend-kiegészítők piaca manapság nagyon széles, így számos készítmény létezik, melyek különböző céllal lettek kifejlesztve.

Szimpatika főoldal

Hozzátette: az, hogy kinek és miért indokolt valamilyen készítményt alkalmaznia, mindig az kiegészíti a fogyást 2022 ben személy sajátosságain múlik. Tehát ismerni kell az adott élethelyzetet, célokat és problémákat, esetleg, hogy van-e valamilyen krónikus betegség, amellyel számolni kell. Az egyéni edzés- vagy egészségügyi célokkal kapcsolatban elmondta: sokan esnek abba a hibába, hogy nem megfelelő az energia- vagy tápanyagbevitelük, illetve azok időzítése. Érdemes szakemberrel konzultálni Kőrösi elmondta: vannak olyan általánosságok, mint hogy a téli időszakban érdemes valamilyen multivitamint, esetleg C- és D-vitamin kiegészítést alkalmazni.

Azonban egy kiegyensúlyozott vegyes táplálkozás mellett, ezekre a kiegészítőkre sincs feltétlenül szüksége a szervezetünknek. Amennyiben valaki edzési vagy egyéb cél miatt fehérjeport választ, Kőrösi szerint fontos megbizonyosodnia arról, hogy a készítmény biztonságos.

Ilyen színű lesz a konyhád 2022-ben

Az étrend-kiegészítő piac nagyjából 20 százaléka szennyezett valamilyen doppingszerrel. Hozzátette: amennyiben a terméket kizárólag interneten vagy magánszemélyeken keresztül lehet megrendelni, úgy érdemes vigyázni, mivel ezek a körülmények azt jelezhetik, hogy Magyarországon nincs forgalomba hozva az adott termék.

Tehát biztonságra utaló tényező, ha a márkának van fizikai boltja Magyarországon.

Itt is fontos a szakemberi konzultáció: mielőtt bárki bármilyen fehérjekészítményt választ, Kőrösi javasolja, hogy konzultáljon dietetikus szakemberrel. Ők tudnak segíteni eldöntetni, hogy egyáltalán szükség van-e az adott készítményre, és ha igen, akkor milyen gyártótól, melyik terméket vegyük meg, majd azt hogyan adagoljuk — mondta el.

Hozzátette: a fehérjekészítményeknek megvan a maguk helye egy aktív életet élő személy életében, azonban nagyon fontos, hogy megfelelően időzítve és adagolva használják őket.

A zsírégető szereket a dietetikus nem ajánlja Más a meglátása azokkal a készítményekkel kapcsolatban, melyek a fogyásban vagy a zsírégetésben segítenek. Elmondta: Azok a készítmények, amelyek a testhő emelésével érik el azt, hogy több energiát égessünk, nagyjából naponta kcal elégetésére képesek.

Ez igencsak csekély, helyettük érdemes ezt a mennyiségű energiát mozgással elégetni — mondta el a szakember. Hozzátette: emellett léteznek még a piacon olyan termékek, amelyek az étvágyunkra hatnak.

Miután azt csökkentik, az illető kevesebbet fog étkezni, így okoznak energia-deficitet. Azonban ez gyakran csap át jojó effektusba. Számos kutatás bizonyította már, hogy a legjobb és egyben leghatásosabb súlycsökkentő program a megfelelő mennyiségű mozgás és a személyre szabott étrend — tette hozzá. A kevesebb, néha több A táplálék-kiegészítőkkel kapcsolatban általánosságban elmondta, hogy sosem szabad elfelejteni, hogy mint az élet más területén, úgy itt is igaz: a kevesebb néha több.

Fontos, hogy ne dozírozzuk túl magunkat, ugyanis a szervezetnek csak egy plusz feladatot adunk a felesleges anyagok ürítésével.