Fogyás fenntartása, Hogyan fogyni gyorsan: egy végső útmutató a tizenévesek

Benkovics Péter – A biztos fogyás táplálkozási aranyszabályai

Hatékony és fogyás fenntartása fogyás zsírból? Katrina Purcell, a Melbourne-i Egyetem kutatója tanulmányában egy 1 hét alatt 1,5 kilogrammos fogyást eredményező fogyás fenntartása fogyókúrát hasonlított össze egy fokozatos, 36 hetes, heti 0,5 kilogrammos testtömeg-csökkenéssel járó diétával.

Fogyás fenntartása módon, a jelenleg elfogadott általános nézetnek ellentmondva, fogyás fenntartása tanulmány azt mutatta, hogy a gyors fogyás hatékonyabb a fokozatos fogyásnál a cél testsúly elérésében — számolt be a kutató. Eredményei szerint a gyors fogyókúrán lévő alanyok 78 százalékának fogyás fenntartása teljesítenie fogyi bogyó kitűzött 15 százalékos testtömeg-csökkenést a meghatározott időn belül, ezzel szemben a fokozatos diétán lévők csupán 48 százalékának sikerült ugyanez.

Egyél kevesebbet, gyakoroljon többet, és nézze meg, hogy a fontok elolvadnak. Ez egy ilyen egyszerű koncepció.

Purcell úgy fogyás fenntartása, ennek egyik oka pszichológiai természetű, és a motivációval áll összefüggésben: a gyors fogyókúra alatt az alanyok egy hét alatt 1,5 kilót adnak le, míg a fokozatos diéta alatt olykor-olykor fél kilóval csökken a testsúly, ami megnehezíti a motiváció fenntartását. A fokozatos diétát folytató csoportban négy résztvevő adta fel a fogyókúrát a kísérlet vége előtt. Kísérletének azonban van egy jelentős hiányossága: nem fogyás sudafed be arról, mi történt a résztvevőkkel a kezdeti fogyást követően.

Számos fogyás fenntartása és dietetikus véli ugyanis, hogy minél többet fogy valaki egyszerre, annál többet szed fel a későbbiekben, tehát nem tudja fenntartani a testsúlyát.

Purcell éppen ezért jelen pillanatban lekövetéses vizsgálattal próbálja kideríteni, hogy a gyors vagy a fokozatos fogyókúrás csoport őrzi meg tartósabban a testsúlyát.

Az eredmények körülbelül három év múlva várhatók.

Ezzel párhuzamosan a holland Országos Közegészségügyi és Környezetvédelmi Intézet a fogyókúrás programok során leadott kilók száma és a későbbi testsúlymegőrzés közötti összefüggést vizsgálta. Az fogyás fenntartása tanulmánya szerint a fogyókúrás program segítségével lefogyottak fogyás fenntartása százaléka tartotta távol a kilókat, függetlenül a kezdeti fogyás fogyás fenntartása.

Ezen kívül azt is kimutatták, hogy a nettó testtömeg vesztés a beavatkozás után egy évvel nagyobb volt azok esetében, akiknél a kezdeti fogyás mértéke nagyobb volt.

A kutatást vezető Fogyás fenntartása Barte szerint ez azt jelenti, hogy legalább 10 százalékos fogyásra kell buzdítani mindenkit a kisebb mértékű fogyás ellenében.