A vit c segíti a fogyást

A C-vitamin hatással van a fogyásunkra?

A C-vitaminról mindenki azt gondolja, csupán az immunrendszerünk erősítésében van szerepe, pedig kutatások bizonyítják, hogy fontos, ha fogyni akarunk. A téma, hogy mennyi C-vitamint vigyünk be a szervezetünkbe, általában a téli időszakban kerül szóba, mikor influenzaszezon van, és immunerősítés céljából szedjük.

Pedig nem csak ebből az okból hasznos ez a vitamin, lássuk, milyen hatása van a fogyás folyamatában, és mi a javasolt adagolása.

Fotó: pexels. Mivel 24 órán belül szervezetünk kiüríti a felesleget, így biztonsággal szedhető napi rendszerességgel is.

A C-vitamin rendkívül sok tekintetben hasznos. Mivel antioxidáns, ezért véd a szabad gyökök okozta sejtkárosodással szemben, de még a dohányzás káros hatásaival szemben is védelmet biztosít kismértékben.

Így segít a C-vitamin a fogyásban

Az aszkorbinsav elengedhetetlen a növekedéshez, a szövetek gyógyulásához, és a kollagén előállításához, mely fehérje a bőr, inak, ízületek és vérerek építőegysége.

Szerepet játszik a sebgyógyulás, csontritkulás, fogbetegségek, porckopás és magas vérnyomás megelőzésében is. A fogyásban játszott szerepéről azonban nem sokat hallani, pedig ha épp diétázunk, és szeretnénk megszabadulni pár kilótól, nem árt, ha odafigyelünk a szedésére.

A C-vitamin segíti az izomépítést, és javítja a zsíroxidációt egy közepes intenzitású edzés során, hiányában viszont a folyamat hatékonysága csökkenhet, így hiányos vagy elégtelen bevitele akár lassíthatja is a fogyást. Figyeljünk tehát a megfelelő C-vitamin-bevitelre, hiszen rendkívül sok mindenben hasznunkra lehet, legyen szó az egészségünkről, fogyásról vagy izomépítésről.