Mi a gyorsabb a fogyás, Szeretettel tálalva
Gyorsabb anyagcsere — gyorsabb fogyás 1.
Ezután következik a zsír lebontása, amely lassú folyamat. Szakemberek szerint hetente fél kilogramm fogyás az optimális. A fogyás lassulása szükségszerűen mindig bekövetkező élettani jelenség, nem jelenti azt, hogy a fogyókúra hatástalan.
Együnk korán! Az alapanyagcserénk — vagyis, hogy mennyi kalóriát éget el a szervezetünk, ha nem csinálunk semmit — sok mindentől függ. Például az életkortól, a mi a gyorsabb a fogyás és a genetikától is.
Ezeken változtatni nem tudunk, annyit viszont megtehetünk, hogy rendszeresen reggelizünk. A korai étkezés ugyanis felgyorsíthatja az anyagcserét.
Ha éhgyomorral hagyjuk el a lakást reggelente, az olyan, mintha megnyomnánk a pause gombot az anyagcserénken. Ugyanis, ha az agy érzékeli, hogy üres a gyomor, arra készteti a szervezetet, hogy raktározza az energiát — arra az esetre, ha nem jönne utánpótlás. Vagyis a szervezet tárolja és elraktározza a zsírt, ahelyett, hogy égetné azt.
Ha viszont reggelizünk, beindul az anyagcsere, az ételt energiává alakítva át. Együnk gyakran!
1. Mozogj sokat
Hogy folyamatos működésben tartsuk az anyagcserénket, érdemes három-négy óránként étkeznünk, apróbb adagokat. Fontos, hogy ezen ételek legalább negyede fehérje legyen — az mindegy, hogy állati fehérje, tejtermék vagy éppen babféle. Az extra kalória és zsír pedig felborítja az anyagcsere természetes, egészséges folyamatát.
Fogyás hasról 3 nap alatt? Már három nap alatt is kisebb lehet a hasa és egy hét múlva minden gond nélkül begombolja a nadrágot. Sőt, még éhezni sem kell. A gumiabroncs mindig velem van. Lehet, hogy nyárig már nem szabadul meg teljesen a derekán levő gumiabroncstól, de jelentősen leapaszthatja.
Izzadja le a súlyát! Mozogjon minél többet, minél gyakrabban!
2. Fogyassz kávét
Kutatások kimutatták, hogy nem csak a torna közben, de utána is fokozottabb ütemben égeti a kalóriát a szervezet — akár 24 órával az edzés után is, ugyanis a sport felgyorsítja az anyagcserét. Érdemes intervall szakaszokat beiktatnunk az edzésbe: hetente egyszer fussunk rövidebbet, de gyorsabban; próbáljunk ki új mozgásformákat. Különösen fontos a sport 40 év felett, amikor az anyagcsere a természetes folyamatok következtében lelassul. Aludjon többet!
7 trükk a gyorsabb anyagcseréért | Fogyás, zsírégetés | dr. Tihanyi
A kevés alvás hizlal, ez tény. És nemcsak azért, mert több időt töltünk a tévé előtt alvás helyett, hanem mert a kialvatlan szervezet több energiát igényel, ezért gyakrabban vagyunk éhesek.
FOGYÁS - a 10 legfontosabb tipp
Egy svéd kutatásból az is kiderül, hogy ha rosszul alszunk, többször felébredünk éjszaka, a szervezetünk másnap 20 százalékkal kevesebbet éget el. Ezek is érdekelhetnek.
