Fogyjon kevesebb alvással

Blog Fogyjon alvással!

Érdekességek - Ha szeretné megőrizni ideális testsúlyát vagy szeretne megszabadulni pár kilótól, ne csak az fogyjon kevesebb alvással és a testmozgásra figyeljen oda, hanem a megfelelő mennyiségű alvásra is!

Kevesebb alvás, több evés?

1. Ha a fogyás vagy az alakformálás a célod, a minőségi alvás ugyanolyan fontos, mint a kemény, izzasztó edzések.
2. Ha ennél kevesebbet alszol, garantáltan elhízol - Kutatók szerint - Fogyókúra | Femina
3. Fogyni szeretne? Figyeljen jobban az alvására!
4. Fogyjon alvással! | Sleepwell

Több tanulmány talált már összefüggést a rövidebb alvási ciklusok és a magasabb testtömeg-index BMI között. Laurent Brondel, a dijoni Ízleléstudományok Európai Kutatóközpontjának munkatársa az okok nyomába eredt, mégpedig 12 teljesen egészséges fiatalember kétszer 48 órás megfigyelésével. Brondel elmondta, szerinte a kevés alvás lehet az egyik oki tényező a ma már járványos méreteket öltő elhízásos tünetek mögött.

A rossz alvás nem játék. Aludj jól, hogy tovább álmodhass! az osztriga lefogy

A kutató és kollégái két napot kontrollperiódusként használtak, a vizsgálatban résztvevők mindent úgy tehettek, ahogy egy átlagos hétköznapjukon szoktak - annyit aludtak, ettek, mozogtak, amennyit megszoktak.

A második két napban azonban az egyik éjszaka éjfélkor feküdtek le, majd reggel 8-kor ébredtek, míg a következő este hajnali kettőkor feküdhettek le és reggel 6-kor már ébredniük kellett.

Ezek után pedig annyit ehettek, amennyit csak akartak. De nem csak reggelire ettek többet, hanem vacsorára is, az ebéd mennyisége viszont változatlan maradt.

Nem segít a hétvégi „felzárkóztató" alvás sem

Átlagosan kalóriával fogyasztottak többet, mint normálisan. A kutatás vezető dr.

Brondel úgy fogalmazott: "Itt az idő, hogy felismerjük végre, az alvás nem elvesztegetett idő, hiszen amellett, hogy létfontosságú regeneratív folyamatok ideje, számos más, fontos funkciója is van, amelyeket lerövidítve a szervezet nem képes megfelelően működni. Az alváshiány és az elégtelen alvásmennyiség, úgy tűnik, komolyan befolyásolja a fogyókúra sikerességét.

A Chicago Egyetem kutatói összesen 10, 35 és 49 év közötti túlsúlyos, de egészséges önkéntes állapotát vizsgálták meg fogyjon kevesebb alvással kutatás idején. A jelentkezőket két csoportra osztották, és míg az egyik csoport tagjainak napi nyolc és fél óra alvást engedélyeztek, addig a másik csoport tagjainak be kellett érniük napi öt és fél óra alvással a kutatás két hetében.

Mindkét csoport tagjai a napi szükséges kalóriamennyiség 90 százalékát kapták csak meg. Bár a fogyókúra mind a két csoport tagjainál eredményes volt, jelentős különbségek mutatkoztak.

Fogyni szeretne? Figyeljen jobban az alvására! Origo Pedig a tudósok szerint az alvás is legalább ennyire fontos.

A nyolc és fél órát alvó csoport tagjainál az elvesztett súly több mint fele zsír volt, míg az öt és fél órás csoportban csupán a leadott súly egynegyede volt zsír, a többit izomszövetükből fogyták az önkéntesek. Az alváshiány ezen kívül a napközben éhségérzetet is növelte, tovább nehezítve ezzel a fogyni vágyók dolgát.

Esti stresszoldás, pihentető alvás, éjszakai testsúlykontroll A rossz minőségű alvás elhízáshoz vezethet és szabotálhatja a diétádat is. Tudd meg, hogy miért! A rossz minőségű alvás káros az egészségre, ráadásul elhízáshoz vezethet és szabotálhatja a diétádat is!

Világosan látszik tehát, hogy alvási szokásaink komolyan befolyásolhatják fogyókúránk kimenetelét, vagyis az alvás elengedhetetlen a fogyáshoz. Jean Orsolya - december

• Fogyhat kevesebb alvással, alváshiány és fogyás
• Alvás és hízás:van összefüggés?
• Fogyás tehenek
• Fogyhat kevesebb alvással A rossz alvás nem játék.
• A lyme kór okoz e fogyást