30 nap kihívás fogyás paleo, Lapos hasi kihívás 30 nap alatt
Tartalom A legrosszabb dolgok, amiket férfiak mondtak szex közben - Nők mesélték el A Whole30 diéta a paleo étrend egy szigorított változata, mely egy 30 napos kúrát jelent.
Ha a paleo táplálkozást követed, akkor könnyedén beiktathatod ezt az egy hónapos intervallumot, ha nem, akkor egy picit nagyobb kihívás lesz, de ez esetben is megéri kipróbálnod.
A 30 napos diéta után sokkal könnyebbnek, energikusabbnak érzed majd magad. Mennyiben szigorúbb a Whole30?
A természetes cukrokat is kizárja, vagyis itt már a méz és a stevia, nyírfacukor sem megengedett, továbbá az alkoholt is teljes mértékben mellőznöd kell. A diétában fogyasztható ételcsoportokat alábbi galériánkban összegyűjtöttük.
Nézd végig, és figyelj arra, hogy étrendedben csak ezek az alapanyagok szerepeljenek egy hónapon át! A zsiradékok és a tejtermékek közül egyedül a tisztított vaj megengedett.
Ezt használd a húsok, zöldségek sütéséhez, pirításához. Zsírrobbantó hasizomgyakorlatok Ha nemcsak lapos, de feszes és izmos hasat szeretnél a harminc napos diéta végére, akkor végezd hetente legalább három alkalommal az alábbi hasizomgyakorlatokat!
Fontos információk.
