Több mint 50 legjobb módja a fogyásnak
Adatvédelmi Irányelvek 50 legegészségtelenebb módszer a fogyáshoz A csak folyékony méregtelenítőktől kezdve a káposztaleves-étrendig rengeteg egészségtelen módja van a fogyásnak. Ne próbáld ki ezeket otthon! Fogyás A csak folyékony méregtelenítőktől a káposztaleves-diétákig rengeteg olyan taktika létezik, amely ígéretet tesz arra, hogy segít gyorsan leadni a fontokat - és csodával határos módon életben marad.
De a túlságosan jó, hogy igaz legyen a súlycsökkentési tervek legjobb esetben sem hatékonyak, és egyes esetekben súlyos egészségügyi következményekkel járhatnak. Ja, és nem is beszélve arról, hogy sok gyors súlycsökkentő stratégia elég nyomorultnak érezheti több mint 50 legjobb módja a fogyásnak.
Így alakul át az arc 50 kiló fogyás után: 8 előtte-utána fotó - Fogyókúra | Femina
A kifejezés akasztós valahonnan kellett jönnie, igaz? Fogadalom, hogy soha ne próbálja ki egyiket sem, és ezek segítségével dobja le azokat a nem kívánt fontokat valaha volt legjobb fogyókúrás tippek helyette! A probléma az, hogy a gyümölcslevekben szinte nulla fehérje van. És ha egyszer visszatér a szilárd táplálékhoz, akkor ezek a fontok azonnal felhalmozódnak. Whomp, Whomp!
Létisztítást végez
Kíváncsi minden más nyüzsgő dologra, ami lecsökkenhet, ha nemet mondasz a szilárd anyagra? Akkor ne hagyja ki a különjelentésünket, mi történik a testeddel egy levet tisztít.
Keressen 3,00 dollárt percenként videohirdetések nézésével (300 USD + keresett) Keressen pénz...
De ezzel valószínűleg vissza fog térni. Egy nemrégiben készült állatkísérlet, amelyet A Journal of Nutritional Biochemistry megállapította, hogy azok az egerek, akik naponta csak egy ételt ettek, felemésztették az ételüket - több mint 50 legjobb módja a fogyásnak egészségtelenül csomagoltak haszsír. Valójában az ellenkezőjét teheti - különösen, ha gluténmentes csomagolt ételekre támaszkodik, például kenyérre vagy muffinra.
Például egy szelet Ezékiel csírázott teljes kiőrlésű kenyér csomagolva négy gramm fehérjében, három gramm rostban és nulla cukorban, míg az Udi gluténmentes fehér szendvics kenyerének egy szelete a nulla rost mellett majdnem annyi kalóriát tartalmaz és a fele fehérje mennyisége.
Account Options
De mivel az erősen savas folyadékok, például az ecet fogyasztása irritálhatja a torkot és a gyomrot, ez nem lehet valami, amit a regnál tesz, mondja Cederquist, és hozzáteszi: 'Az én javaslatom az ecet egészséges alternatívája a salátaöntethez, és továbbra is együnk táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott étrend.
Zsírmentesen eszel mindent Shutterstock A zsír minden formájától eltekintve - beleértve az egészségeseket is olivaolaj és avokádó - nem csak ízét hagyja el ételeitől, hanem megbetegedhet is.
A nem elegendő zsír elfogyasztása éhséggel, száraz bőrrel és rendkívüli mentális fáradtsággal társult. Nem is beszélve arról, hogy az alacsony zsírtartalmú étrend teljesen hatástalan a fogyás szempontjából, egy 53 tanulmány és közel 70 résztvevő közelmúltbeli elemzése szerint A Lancet.
Egész ételcsoportokat vágsz ki Shutterstock Persze úgy tűnhet, hogy a szénhidrátok vagy a cukor eskütétele lesz a válasz a súlyproblémáira, de ez egyszerűen nem így van.
Ráadásul masszívan találhatja magát vágyakozás a kivágott ételekért. De ha csak jégkockákat ad a poharához, hogy lefogyjon, az erőfeszítései valószínűleg nem térülnek meg.
De a folyamat szerint csak nyolc kalóriát égetnek el a szakemberek Washingtoni Egyetem. És sajnálom, ha a fogyásról van szó, nyolc halvány kalória egyszerűen nem túl értelmes. Ezek a kalória csökkentésének módjai ugyanakkor segíthet annyi kalóriát csökkenteni az étrendből, hogy az idő múlásával valóban észrevehessen egy különbséget.
Szögeczki Ági a fogyókúrák közben is nassol fogyhat-e bár módszerrel
Hashajtó teákat kortyolgat Shutterstock A hashajtó teák talán enyhébbnek érzik magukat. De valójában nem segítenek a fogyásban - és ártalmasak is lehetnek. Csak egy ételt eszel Shutterstock Ennek oka van, hogy olyan trükkök, mint a Grapefruit Diet vagy a Káposztaleves Diéta, soha nem fogtak meg igazán.
Diétás szódára vált Shutterstock A cukros, magas kalóriatartalmú szódától kezdve a diétás pop-ig látszik mintha segítene a kilók leadásában - de ne tévesszen meg.
A diétás italok saját egészségügyi kockázatokkal járnak. Egy hosszú távú tanulmány jelent meg Az American Geriatrics Society folyóirata megállapította, hogy azok az alanyok, akik mesterséges édesítőszereket fogyasztottak diétás szódában és más italokban, például kávéban vagy teábannagyobb súlyt és hasi zsírt kaptak, mint azok, akik kihagyták a cuccot - anélkül is, hogy növelnék a kalóriabevitelüket.
Bár nem vagyunk rajongói szódajobb lenne, ha csökkentenéd a szokásos kólamennyiséget, és idővel lassan elválasztanád magad tőle.
Fogyás / Életmódváltás-Miért és hogyan? Az Én szemszögemből - Fiál Eszter 6 hetes fogyókúrás tábor
De csak akkor, ha a többi étkezés valódi ételekből áll, például sovány fehérjéből, komplex szénhidrátokból és egészséges zsírokból, mondja Cederquist. Ha az egyetlen dolog, amit egész nap fogyasztasz, a rázkódás, az a nélkülözés receptje. És amikor te csináld menj vissza szilárd ételhez, a a súly vissza fog rakódni. Órákig és órákig edz Shutterstock A több testmozgás több elégetett kalóriát jelent.
De az aktivitás szintjének emelése valószínűleg éhesebbé teszi és arra ösztönzi, hogy többet egyen - javasolja az egyik PLoS One tanulmány.
Ha további ételeket halmoz fel a tányérjára - még egészséges dolgokat is - könnyen kitörölheti azt a kemény munkát, amelyet az edzőteremben végzett. Vágd el magad egy-két óra múlva, hogy biztosan képes legyél uralkodni éhségeden. Túl sok fehérjét eszel Shutterstock Ha az összes szénhidrátot hús, hús és még több hús javára vágja, rövid távon csökkentheti a víztömeget.
Testsúlycsökkenés több mint 50 éveseknél Szögeczki Ági a fogyókúrák közben is nassol fogyhat-e bár módszerrel Fogyasztó impulzus-terápia A klasszikus fogyókúrás módszerek - diáta és mozgás - mellett ma már egyéb alternatív kiegészítő megoldások is segítik a fogyni vágyókat a túlsúlytól való megszabadulásban. Az elhízás hátterében összetett okok állhatnak. Fogyás terapeuta minneapolis bélflóra rossz állapota, a szervezet méreganyag terheltsége, elégtelenül működő enzim háztartás, hormonális és akár lelki okok. Az Én szemszögemből - Fiál Eszter 6 hetes fogyókúrás tábor Fogyjon a bélben fogyás dna költség, iaso tea fogyókúra vélemények hány nap alatt fogyjon le a fogyás. Fogyás magyarázta sudafed zsírégető, elveszítheti a régi zsírt daftar harga susu l-men fogy.
De hosszú távon az ilyen diéták valójában nem hatékonyabbak a kilók leadásában - mondja McDaniel. És egy idő után elkezdhet nagyon hiányozni az alkalmi kenyérdarab. Ha még több nem túl nagyszerű dolgot szeretne felfedezni, amikor túlcsordulunk a csirkén, a tojáson és a marhahúson, olvasson tovább mi történik, ha túl sok fehérjét eszel.
50 egészségtelen módja a gyors fogyásnak - Fogyás
De a cikkben megjelent áttekintő cikk Strength and Conditioning Journal arra a következtetésre jutott, hogy az ellenkezője igaz. Ha anélkül ér el az edzőterembe, hogy üzemanyagot töltene fel, akkor nagyobb az esélye, hogy végül elveszíti az izmokat.
És ez rossz hír, mivel az izomszövet nyugalmi állapotban több kalóriát éget el, mint a zsírszövet. De 'nincs bizonyíték arra, hogy valóban fogyáshoz vezetne' - mondja McDaniel. Ráadásul a többi zsírhoz hasonlóan egy evőkanál kókuszolaj kalóriát tartalmaz - így könnyű túlzásba vinni.
Élvezze, ha tetszik az íze, de ezt mértékkel tegye - és ne számítson arra, hogy ez segít kilók leadásában - mondja. Nem eszel elég omegaat Shutterstock Megismételjük, hogy az étkezési zsírok nem híznak el.
Több mint 50 legjobb módszer a fogyáshoz Keljen fel és mozduljon! Az anyagcsere serkentésének 4 egyszerű módja Élje aktívan a mindennapjait. Lift helyett használja a lépcsőt, ebédidőben sétáljon egyet, hétvégén menjen el kerékpározni vagy kirándulni. Sőt mobiltelefonálás közben járkáljon fel-alá. Igen, ez a kicsi is számít.
