Flexitarian diéta, Flexitáriánus étrend - ez lesz a jövő legjobb diétája?
A Flexitarian Diet egy étkezési terv, amely több növényi étel hozzáadására és a hús korlátozására összpontosít. A Flexitarian kifejezés olyan vegetáriánusra utal, akinek étrendje alkalmanként húsból fogyás és asztma halból áll. Az étrendet Dawn Jackson Blatner táplálkozási szakember dolgozta ki, aki szó szerint megírta a könyvet. Úgy véli, hogy a vegetáriánus étrend a legegészségesebb, de elismeri, hogy a húsról való lemondás nem mindenki hajlandó.
A Flexitarian Táplálkozás: A részletes Kezdők útmutató
Olyan mérleget tervezett, amely megőrzi a húst, ugyanakkor csökkenti és sok egészséges étellel helyettesíti, hogy elősegítse az egészséges testsúly elvesztését és fenntartását.
Fogyókúra Szabadság Olyan sok étrend van ott, amely megmondja, mit szabad és mit nem lehet enni, és ez nem tartozik közéjük!
- 30 nap elveszíti a hasi zsír kihívását
- A Flexitarian diéta hozta létre dietetikus Dawn Jackson Blatner hogy segítse az embereket kihasználják az vegetáriánus táplálkozás, miközben továbbra is élvezi az állati termékek mértékkel.
- Flexitarian diéta. Flexitáriánus étrend - ez lesz a jövő legjobb diétája? | Nosalty
- Bodon Judit dietetikus Az utóbbi években előtérbe került a vegetáriánus és a vegán étrend, de mit tehetnek azok, akik nem szeretnének örökre lemondani a húsfogyasztásról?
- Fogyást okozhat
- Gyümölcsturmix diéta
- A Flexitarian Táplálkozás: A részletes Kezdők útmutató
- Egyszerű módja a hasi fogyásnak
A diéta egész ötlete rugalmas. Nincsenek olyan élelmiszerek, amelyek korlátozottak, de a cél az, hogy természetesebb növényi alapú ételeket adjunk a napi étkezési tervekhez. Az étrend bizonyos irányelveket ad a bennmaradáshoz, hogy növelje a siker esélyeit. Vannak, akik még mindig naponta esznek húst, de csak egy étkezés erejéig.
Mások hetente kétszer fogyaszthatnak húst.
Alapvető útmutató a Flexitarian Diethoz
Találja meg a szintjét A Flexitarian Diet program azzal kezdődik, hogy megtalálja, milyen szinten kell kezdeni a jelenlegi étkezési szokásai alapján. Blatner három szintre bontotta az étrendet: kezdő, haladó és szakértő. A cél a hús fokozatos csökkentése és nem azonnali drasztikus kivágása.
- Matt karcsúsító
- A flexibilis étrend: Részletes kezdő útmutató Flexitarian diéta mintaétrend.
- A Flexitarian-diéta jó módszer hosszú távon a fogyáshoz - Blikk
- Fogyás és alacsony fehérvérsejtszám
A kezdőknek ajánlott a hús két héten történő flexitarian diéta kezdeni az étrendet. Az emelt szint 3 vagy 4 hús nélküli napból áll, a szakértői szint pedig heti öt nap hús nélkül. Tervpéldák Az étrendre vonatkozó étkezési tervek irányelvei szintén rugalmasak. Kiválasztja az Ön igényeinek leginkább megfelelő kalóriaszámot.
A legtöbb ember és kalória között választ. Egy tipikus nap három étkezésből és napi két harapnivalóból áll. Eltávolíthatja a rágcsálnivalókat a kalória csökkentése érdekében, vagy növelheti a reggeli ételeket több kalóriaért.
Flexitarian diet explained
Van-e korlátozott hús? Ez a diéta ismét nagyon rugalmas!
Flexitarian diéta
Ebben a tervben nincsenek korlátozások, csak ajánlások. Az étrendet követõ személynek mérlegelnie kell, hogy mit érez megfelelõnek.
Egy zsíros steak darab nyilvánvalóan több zsírt és kalóriát ad a napodhoz, mint egy darab sovány baromfi vagy hal, de ez rajtad múlik! Cserék teljesítése A hús fogyasztása nagy mennyiségű fehérjét biztosít, amelyre a legtöbb ember támaszkodik.
Szóval, mik azok a jó ételek, amelyek stand-inként használhatók azokon a napokon, amikor a hús nem szerepel az étlapon? Számos olyan rost- és fehérjetartalmú étel van, amely tele van és tápláló.
Küzd a plusz kilókkal? Mutatjuk a tökéletes módszert a hosszú távú fogyáshoz
Az ételek, mint mindenféle bab, dió, teljes kiőrlésű gabona és zöldség, remek lehetőségek. Vannak olyan szója alapú ételek is, mint a tofu, az edamame és a Tempeh, amelyek kiváló fehérjében gazdag húspótlók.
A diéta előnyei A növényi tápanyagokban gazdag és kevés húsú étrendnek számos egészségügyi előnye van. A vegetáriánus és vegán étrendet követők alacsonyabb Flexitarian diéta rendelkeznek, vagyis súlyuk kisebb, mint a húst fogyasztóké. Az alacsony húsfogyasztású étrend a koleszterinszint csökkentésével, a cukorbetegség alacsonyabb kockázatával és bizonyos típusú rákos megbetegedésekkel is összefüggésben áll.
Flexitáriánus étrend - ez lesz a jövő legjobb diétája?
Kevesebb hús fogyasztása bölcs? A megemlített hús mennyiségének csökkentésekor a legfontosabb megjegyezni, hogy a fehérjét egészségesebb fehérje lehetőségekkel kell helyettesítenie. Ha flexitarian diéta kezdi a szénhidrátokat és az ételeket, például a diót, akkor több kalóriát és zsírt eredményezhet, mint ha csak húst fogyasztana.
